The Base Club — Build your base.

Manifesto

Performance braucht eine Grundlage. Nervensystem, Schlaf, Mobilität, Ernährung — das Fundament, auf dem alles andere steht. Unter Last ist das aber genau das, was zuerst verloren geht.

Wir alle kennen diesen Sog: Das nächste Meeting, das nächste Rennen, das nächste Projekt. „Wenn ich das noch schaffe, dann..." — und dann geht es weiter. Immer weiter. Dieses Race hört nicht von selbst auf.

Der Club ist der Ort, an dem es leiser wird. Weg vom human doing, hin zu ein bisschen mehr human being. Weg von Körperkontrolle, hin zu Körpergefühl. Weg vom Funktionieren, hin zum Wahrnehmen.

Durch Recovery, durch Bewegung, durch Austausch mit unseren Expert:innen und Partnern erkennen wir, was für uns selbst funktioniert — und was vielleicht auch nicht. Denn wir sind alle unterschiedlich. Und das ist auch gut so.

Kein anonymes Studio, kein one-time Kurs. Manchmal brauchen wir den Herdentrieb, um aus einem „ich sollte mal" ein „ich darf" zu machen.

— Sophie Friedrich, Founder

Sophie Friedrich — Founder

Founder

Warum ich das mache.

Ich bin Unternehmerin. Ich laufe, ich fahre Rad, ich arbeite viel. Ich kenne den Moment, in dem die Grundlage zuerst verschwindet — Schlaf, Atem, Präsenz. Alles was danach kommt, wackelt.

Der Club ist das, was ich mir selbst gewünscht hätte: ein fester Ort, eine echte Community, eine Praxis die zur Performance gehört, nicht dagegen steht. Keine Belehrung, kein Wellness. Einfach das Fundament, auf dem wieder was wachsen darf.

The Four Formats

One base.
Four ways in.

Jedes Format steht für sich. Und zusammen sind sie stärker als ihre Einzelteile. Routinen entstehen durch Regelmäßigkeit. Neue Impulse schaffen den Aha-Moment. Und ganz nebenbei dürfen hier auch neue Freundschaften und Ideen entstehen.

01 / Weekly

Base Power

Krafttraining im Yoga-Rahmen. Eine Stunde Mobility, Stability und Struktur — der feste Anker am Montagmorgen, damit die Woche nicht dich trainiert, sondern du sie.

Every Monday · 07:00
Ryzon Store München
Wellpass & Urban Sports Club

02 / Retreats

Base Camp

Mehrtägige Retreats außerhalb Münchens. Tiefe Arbeit an Recovery, Nervensystem und Stabilität — sammeln, ausrüsten, stärken, bevor man wieder raus geht.

Quarterly
2–3 Days
Alps & Beyond

03 / Expert Sessions

Base Lab

Fachliche Inputs von externen Expert:innen — Vagusnerv, Fasziensystem, Leistungsdiagnostik, Schlaf, Ernährung. Format: Vortrag, Praxis, Gespräch. Keine Theorie ohne Anwendung.

Monthly
2 hours
Rotating Experts

04 / Membership

Base Plus

Die Mitgliedschaft. Priority Access zu allen Formaten, exklusive Events, Partner-Benefits, 1:1-Sessions und die Community, die alles zusammenhält.

Coming Soon
Limited Members
Request Invitation

Base Camp — Alps & Beyond

What we stand for

Unsere
Haltung.

Der Club funktioniert, weil wir uns auf eine gemeinsame Haltung einigen. Diese sechs Werte sind die Basis — für jeden, der dabei sein will.

Respekt

Respektvoller Umgang mit sich selbst, mit anderen und mit der Umwelt. Die Basis aller Beziehungen — auch der Beziehung zu dir selbst.

Mitgefühl

Hör zu und sei für andere da. Wir sind soziale Wesen. Manchmal kann auch eine Umarmung von einem Fremden guttun — wenn sie von Herzen kommt.

No judgement

Es gibt Tage, da läuft es nicht. Es gibt Meinungen, die wir nicht verstehen. Es gibt Lebensweisen, die wir merkwürdig finden. Genau: merk-würdig. Merk sie dir, aber urteile nicht. Vielleicht kannst du sogar etwas lernen.

Vertrauen & Verlässlichkeit

The Base Club ist kein Fitnessstudio. Jede:r Einzelne hier ist wichtig und richtig. Persönliche Informationen und Gespräche, die in der Gruppe geteilt werden, bleiben vertraulich. Jede:r respektiert das Vertrauen der anderen.

Gesundheit & Eigenverantwortung

Gesundheit ist unsere oberste Prämisse. Aber wie sonst auch: schau, was dir guttut. Alle Teilnehmenden gewährleisten Eigenverantwortung für ihre Gesundheit und Fitness. Mit der Teilnahme erklärst du dich bereit, dass du selbst verantwortlich für dein Wohlergehen bist. Bitte höre auf deinen Körper und kläre im Zweifel medizinische Fragen vorab ärztlich ab.

Safe Space

Unsere Community ist ein Safe Space, in dem sich alle Mitglieder frei, sicher und respektiert fühlen. Unser größter Wert und gleichzeitig absolute Prämisse. Grenzen und persönlicher Raum jedes Einzelnen werden respektiert. Körperliche oder verbale Belästigung, unerwünschte Annäherungen oder Kommentare werden nicht geduldet und führen zum Ausschluss aus dem Club.

Club moments — Community in practice

Partners & Experts

Wir bauen gemeinsam.

Wir arbeiten mit Marken und Expert:innen, die die gleiche Haltung teilen — Substanz statt Show, Präzision statt Hype. Die folgenden Partner begleiten uns auf dem Weg.

RyzonLocation & Apparel

WellpassAccess Partner

Urban Sports ClubAccess Partner

grw+Founding Partner

Weitere Partner und Expert:innen folgen. Interesse an einer Zusammenarbeit? sophie@grwplus.com

Base Plus — Coming Soon

For those
who stay.

Eine Mitgliedschaft für die, die nicht drop-in sind, sondern dabei. Priority Access, exklusive Formate, echte Community — und die Verpflichtung, an der eigenen Basis zu arbeiten.

Base Plus launcht nach dem offiziellen Club-Start am 04.05.2026. Auf der Waitlist bekommst du zuerst Bescheid — und sicherst dir einen Founding Member-Platz.

Join the Waitlist →

01Priority Access zu allen Base Power Sessions
02Exklusive Base Lab Expert Sessions
03Base Camp Retreats — Members-First
04Partner Benefits (Ryzon, On, ausgewählte Brands)
051:1-Sessions mit Coaches
06Monthly Base Notes — Members-only Journal